眼科名医:身体缺氧让视力变差,1分钟轻拍+深蹲慢慢改善
台湾近视率高居全世界第一,许多人从小就挂着一副沉甸甸的眼镜。虽然近视不是病,但近视过深却可能引起视网膜剥离等併发症,带来的伤害不容小觑。
《只要1分钟,视力就会变好!》作者今野清志是专治眼耳疾病的日本REBIRTH的院长,其研发的治疗法获得媒体及病患的高评价。他认为,除了遗传因素外,「身体缺氧」才是左右视力的最大因素!
今野清志认为,当身体氧气不足时,眼球中的睫状体的肌力及水晶体的弹力消失,加速近视和老花眼。而造成身体缺氧的成因有2个:胃肠硬化及姿势不良。
为什幺胃肠硬化会身体缺氧呢?今野清志指出,胃肠变硬,能吸入体内的空气量变少,呼吸因而变得短浅,再加上硬化导致肠胃功能衰弱,自律神经失衡,进而影响血液循环的流通,氧气无法顺利输送至全身。
另外,姿势不良也会使氧气吸入不足。工作型态的改变,只要一台电脑便能轻鬆完成所有作业,然而今野清志指出,由于长时间面对电脑,身体会不自觉向前倾,且压迫到呼吸道,使得人体无法顺利呼吸。若工作8小时,就代表一天将近一半的时间都处在缺氧状态!
想要回复视力,首要之急就在于摆脱身体缺氧!以下为今野清志提供的2个改善视力的方法。
1分钟轻拍法
所谓「轻拍法」是指食指、中指、无名指、小拇指4只手指头轻轻敲打的动作,并以1秒3下的节奏敲打,治疗效果更好。
今野清志表示,此方法能促进血液循环、加速氧气供给,特别在眼睛四周有活化自律神经的穴位,每天轻拍几下有助改善视力。
1.沿着眉毛上部,由两眉中心向太阳穴轻拍5次。
2.接着把手指头放在眼睛下方1公分的地方,从眼头到眼尾轻拍5次。
3.最后从太阳穴到头顶轻拍5次。
一天跳500下
今野清志认为,最有效改善胃肠僵硬的运动就是跳跃。藉由上下跳动摇动胃肠以促进蠕动,让胃肠肌肉舒展开来。跳跃的过程中,足部骨头也获得刺激,并活化自律神经运作。此外,跳跃还能训练大腿肌肉、提升心肺功能,让身体能吸入更多的氧气,改善缺氧状况。
至于跳跃的方式为何?今野清志表示,跳跃的高度只要脚离地面数公分即可,一天跳500下,配合自己的身体状况分次跳为佳。
膝盖不好的人可以改做抬大腿或深蹲,一天100下也能达到相同的效果。
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